martes, 31 de agosto de 2010

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domingo, 29 de agosto de 2010

Cepillarse los dientes protege al corazón



La falta de higiene bucal incrementa la posibilidad de 
enfermedades cardíacas


Como si el mal aliento y la amenaza de caída de dientes no fueran suficientes, hay ahora una nueva razón para mantener nuestra higiene dental y prevenir la inflamación de las encías.


Estudios recientes han descubierto que las personas que no se cepillan los dientes al menos dos veces al día tienen mayores posibilidades de desarrollar patologías cardíacas.

La relación entre la enfermedad de las encías y los problemas cardíacos era ya conocida, pero los expertos no encontraban la forma de medir el efecto en el cepillado diario.

Un nuevo estudio descubrió que las personas que nunca o raramente cepillan sus dientes tienen una posibilidad exacerbada del 70% de padecer patologías cardíacas en comparación con aquellos que lo hacen al menos dos veces al día. En cualquier caso, cabe señalar que el riesgo general a partir de una pobre higiene oral continúa siendo relativamente bajo.

Expertos del Colegio Universitario de Londres analizaron la información de más de 11.000 personas con un promedio de edad de 50 años que formaron parte del Scottish Healthy Survey.

Los especialistas se enfocaron en los hábitos de cepillado tanto como en el estilo de vida de los participantes, es decir si fumaban, hacían ejercicios, etcétera.


Los expertos concluyeron que el vínculo entre la falta frecuente de cepillado y el riesgo incrementado de contraer enfermedades cardíacas existe, incluso cuando otros factores de riesgo como la obesidad fueron tenidos en cuenta.

Asimismo, se encontró relación entre la pobre higiene oral y la inflamación de bajo grado en la sangre.


Automasajes

¿En qué casos pueden hacerse automasajes y cómo? 
Esas y otras dudas te serán respondidas a continuación:

¿Cuándo hacerse automasajes?

La respuesta es simple: cuando se sienten los pies cansados, las piernas pesadas, dolores musculares, y también en casos de doble mentón, flaccidez facial, glúteos salientes y problemas capilares.

Lo importante es conocer la fuerza de la presión sobre los músculos, para no excederse.

Tipos de presión sobre la piel

Fricción: Significa resbalar los dedos sobre la superficie de la piel sin ejercer presión. La piel soporta un equivalente de medio kilogramo de peso sobre su superficie con la repetición de este movimiento.

Este masaje se usa para iniciar y finalizar toda sesión que, cuando es de automasaje, no ha de prolongarse por mas de 15 minutos.

Frotamiento: En automasaje es presionar suavemente con la yema de los dedos sobre la superficie de la piel previamente untada con alguna crema especial o espolvoreada con talco, de manera que los dedos puedan deslizarse suavemente sin desplazar tejidos ni dañar su superficie.

Cuando este frotamiento es apenas perceptible la presión que ejerce equivale a dos kilogramos; intensificándose, puede llegar a ocho.

Si tenemos en cuenta que un dedo apoyado sobre un punta de la piel, golpeteando velozmente como a las teclas de un piano, ejerce una presión de 25 kilogramos, es fácil deducir la suavidad con que  debe efectuarse el automasaje para no desplazar tejidos, no ocasionar dolor, ni afectar la zona inflamada o edematizada.

Por o tanto, se comprende enseguida el tipo de masaje que uno puede realizarse a si mismo.


Técnica del automasaje
Te enseñamos paso a paso la técnica para realizarte un relajante automasaje


Debe constar de cuatro tiempos:

1 - Fricción suave, como acariciando, durante cinco minutos, sobre piel untada o entalcada.

2 - Frotamiento medio, por cinco minutos.

3 - Frotamiento profundo por otros cinco minutos.

4 - Repetir fricción suave para finalizar, durante cinco minutos.

Otras maniobras de masajes no deben realizarse cuando no se poseen conocimientos específicos, ya que el efecto podría llegar a ser negativo, absolutamente opuesto al buscado.

La dirección de los masajes tiene que ser siempre de  abajo hacia arriba y de adentro hacia afuera. Esto es de capital importancia, y cada zona debe trabajarse por partes no muy extensas.


Estas simples maniobras logran efectos profundos al restablecer la circulación y relajar tensiones.

Finalizando el masaje se impone un baño tibio, utilizando la misma técnica para pasar el jabón. Es decir, que no sea un simple baño higiénico, sino un complemento de la sesión realizada, que finaliza con un secado con toalla áspera, también con el mismo sistema.

Lo ideal es un descanso posterior con las piernas en alto durante treinta minutos como mínimo. EI resultado final: menos cansancio y mejor silueta.